隔熱紙

　　催眠聽起來似乎是一種巫術或者騙人的手段，但是它在促進和催眠治療調節身體健康方面的確有很大的作用。催眠曾經被誤認為是讓人休息的惡作劇，但現在越來越多的人相信催眠對人體健康有積極作用。

　　據美國心理學會的說法，催眠不像是你在一些書中看到的那樣“你感到越來越困……”，而是和其他治療手段結合在一起的一種輔助手段。由美國心催眠理學會網站提供的信息來看，有益於健康的催眠應該是專業人員進行的，他們經過專業培訓並且有相關的資格證明才能開展工作。

　　“催眠會帶來精神上的全神貫注，並使人的思維更加敏銳，”《美國社會臨床催眠》如是說。強大的思維力量對不同領域的研究者和臨床醫學家十分有誘惑力，他們試圖通過研究催眠來得出更多有益於健康的成果。

　　醫學催眠又稱催眠術療法，是利用語言重復和想像力來誘導人精力集中並進入昏睡狀態。這種狀態下人感到內心平靜放松，讓人進入潛意思。

　　美國醫療協會將催眠認定為一項治療手段，美國心理學會在3年之後也明確表示同意這個說法。哈佛醫學院表示，這也不是說催眠就是萬能的，實際上，催眠對健康的具體作用例如減肥和戒煙還尚待研究，但是其他領域的研究前景廣闊。以下列舉了五條有科學依據的催眠優點。

　　催眠可以幫助人改善深度睡眠

　　根據之前關於催眠對睡眠質量的調查來看，被實驗者普遍反映催眠對他們的深度睡眠有所幫助。但是，近期瑞士研究者調查發現，讓一群健康年輕女性，先聽一段催眠磁帶，然後睡9證照0分鐘。研究者通過檢測大腦活動發現催眠的確對睡眠有影響。其中，聽催眠磁帶與聽無感情的文章相比，受催眠影響最深的人處於慢波時間多80%。這個結論對於有嚴重睡眠問題的人和老人有十分重要的意義。Zurich大學的首席研究者Maren Cordi如是說。與許多安眠藥相比，催眠沒有副作用。

　　催眠能緩解腸易激綜合征的症狀

　　2003年一項研究中，204個腸易激綜合征患者中有71%的人表示，經過了每周12小時的催眠治療之後，症狀有明顯改善。症狀改善的人中，又經過6年的催眠治療，81%的人感到身體持續恢復良好。2012年的一項研究表明，這些人在7年之後仍反在職進修映身體還在變好。“結論是顯而易見的，催眠既能減少保健消費和社會成本，又能對治療腸易激綜合征有一定作用。”催眠研究者在一份報告中這樣說。

　　催眠能消除潮熱

　　有處於更年期後期的女性反映，他們每周至少50次潮熱。在經過了每周5次、持續12周的催眠治療之後，潮熱次數減少了74%。同時，沒有接受催眠治療而是每周接受臨床醫生治療，潮熱次數只減少17%。

　　催眠能減少疼痛

　　催眠在控制疼痛方面研究成果顯著。2000年和2009年發表的對催眠和疼痛的精神分析研究報告中指出催眠治療，催眠在纖維肌痛、關節炎和癌症中能減輕疼痛，並且許多心理學家已應用於治療，只是沒有一套標准化主導的治療法。

　　催眠能使精神放松

　　於催眠能控制思維，它經常與手術、掃描檢查、分娩等產生狀態性焦慮的治療結合，來減輕疼痛。其作用機制與安慰劑效應類似，即在這種狀態下，患者的心理預期對其感受起很大作用。催眠能夠協助患者調整預期，將疼痛減到最小。根據2012年一份報告顯示，催眠是否能緩和特質焦慮(即由性格帶來而不是特定事件引起的焦慮)還有待進一步研究。之前，已經有研究滲透到催眠對深度抑郁症，但結果不明朗，還需進一步探索。